Como cuidar tu voz

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  1. Cómo afectan a tu voz los factores ambientales.

Los factores ambientales tienen mucho que ver en el estado de tu voz, igual que en todo tu cuerpo. Por ejemplo, si no vas bien abrigado y te sometes a temperaturas muy bajas, tu cuerpo sufre y puedes contraer un resfriado, con lo que todo tu cuerpo, incluida tu voz, se verá afectado.

  1. Evitar los lugares con humo, polvo, ambientes secos o demasiado húmedos (sobre todo si tienes alergias).

 Todas estas condiciones afectan al aparato respiratorio y por lo tanto, también al fonador.

No hablar en lugares con mucho ruido, o al menos no elevar el tono de voz hasta gritar.

Por ejemplo en una discoteca o en un concierto que has ido a ver.

  1. Evitar los cambios de temperatura drásticos.

Parece mentira, pero si vas al cine en verano pasas frío, mientras que si vas en invierno pasas calor. Tenlo en cuenta y llévate ropa de abrigo en verano y varias capas que puedas quitarte en invierno.

  1. Sobretodo protege tu cuello con bufanda o pañuelo.

Dormir y descansar bien. Como el resto de tu cuerpo, tu voz responde mucho mejor si has descansado lo necesario.

  1. Cómo afecta a tu voz lo que tú haces.

No sólo debes culpar a tu entorno de los problemas vocales que puedas tener.

También has de prestar atención a lo que tú mismo haces para mantener tu voz protegida.

Hay muchas otras causas de deterioro vocal que no sólo dependen del ambiente, sino que te las puedes llegar a provocar tú mismo.

Aquí tienes algunos ejemplos:

Forzar la voz (hablar o cantar demasiado alto o gritando). Muchas veces lo notas, pero muchas otras no. Deberías aprender a discernir cuándo estás forzando la voz.

Fumar. Lo he dicho muchas veces, pero es importante que conozcas los efectos que tiene el tabaco en la voz.

Beber alcohol. Aunque oigas que el whisky es bueno para la voz, ¡no te lo creas!

Estas son algunas de las cosas que afectan negativamente a tu voz y pueden causarte problemas, aunque también tienes que controlar cómo te afecta lo que comes.

¿Hay algún alimento que notes que te causa mucosidad o que te irrite la garganta? ¿hay algo que comas que te cause reflujo?

Todo esto son puntos a tener en cuenta para cuidar tu voz.

Cómo afecta a tu voz lo que hacen los demás

Y finalmente, aunque te parezca increíble, has de estar atento a las cosas que hacen las demás personas y que te afectan a ti vocalmente.

  1. Cómo hablamos con determinada persona.

Me explicaba un alumno el otro día que cada vez que habla con su hermano termina afónico. Analizando su caso concreto, vimos que por costumbre, habla con su hermano a mucho volumen. Esto hace que sin darse cuenta esté forzando la voz cada vez que habla con él.

La solución no es dejar de hablar con esa persona, sino intentar ser consciente de lo que está pasando en el momento en el que pasa y cambiar las cosas.

Cuando alguien fuma delante tuyo te está perjudicando aunque no seas tú quien fume, pues el humo reseca las cuerdas vocales al ser inspirado. Así que si los miembros de tu banda se ponen a fumar en el local de ensayo, ¡échales fuera de la sala! También en los locales de ensayo a veces te encuentras con que todos los instrumentos están a demasiado volumen y apenas intuyes tu voz. Pídeles que bajen sus volúmenes o busca una solución similar.

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